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Hero戴祖雄
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  • 營養健康管理師

教你練出子彈肌!

「子彈情人」祖雄,教你3招練出子彈肌!

Hero戴祖雄

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Kimiko林睿君
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  • 舞蹈老師

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擁有瘦腰、翹臀、細長腿

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Lynn周韶薐
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Joe徐盛株
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每天做15次,象腿變美腿!

覺得自己大腿愈來愈粗壯,或是不滿意大腿線條的人,都可以來練習這個小運動。

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Light+初夏輕滋味

鮭魚水果沙拉

鮭魚水果沙拉

做法/

  1. 鮭魚切小塊,入鍋煎至表層酥黃,加入切好的水果塊盛盤。
  2. 核桃汆燙後入烤箱以180度烘烤10分鐘;其餘醬汁材料加入果汁機打勻當沾醬食用。

聰明小提示/核桃汆燙可去除澀味

材料  
 
   
醬汁材料
豆漿烤什蔬

豆漿烤什蔬

做法/

  1. 將青花菜、花椰菜、粗芥藍菜、紅蘿蔔、玉米筍、杏鮑菇、小番茄切小塊,汆燙瀝乾,加入鹽、白胡椒拌勻,盛入碗盅。
  2. 豆漿、雞蛋打勻,淋入做法中,入烤箱190度烤15分鐘,取出撒上起士絲,再入烤箱上色即可。
材料    

瘦身死角揪出來

10個減肥的壞習慣,第6個最糟糕!

運動流了一堆汗,體重依舊沒變?

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小心,這些習以為常的行為在扯你後腿…

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