吃不胖的4堂課
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風水營養學

課程重點:好的風水讓你上天堂,壞的風水讓你住進肥胖套房。擺對家具、選對餐盤,居家設計「氣」對了,也能幫你瘦。

客廳瘦風水

◎把電視移開
筆記:不要邊吃邊看電視;吃東西時就要老老實實坐在餐桌旁邊,把注意力放在食物,才能充分體會吃的過程。

◎調整沙發位置
筆記:把它圍成可以聊天說話的位置,而不要一字排開,方便看電視。坐著聊天消耗的卡路里還是會比看電視多一點。

餐廳瘦風水

◎把大的碗盤換成中小型碗盤
筆記:人們總是習慣吃完盤子裡的食物,碗盤換小一點,不要裝太多東西,就不會吃那麼多。

◎換成藍、紫色碗盤
筆記:冷色調碗盤讓人不會想吃太多。別買紅、黃、橘色碗盤,容易大大促進食欲。

◎多買些高瘦型杯子
筆記:胖胖的馬克杯會讓人想再倒更多,相反的,高瘦的玻璃杯則會給人「已經很多」的錯覺而倒少一點。

◎餐廳、廚房換成明亮燈光
筆記:明亮的用餐空間,讓人有意識、也較有警覺究竟吃了多少。

◎搭配些柔和音樂
筆記:吃太快太急,就容易吃進過多食物不自覺;柔和的音樂如爵士樂,有助於放慢用餐速度、細細品味。

臥室瘦風水

◎臥房顏色換成淡紫色或淡桃色
筆記:清淡柔和的顏色能帶來舒適愉悅的感覺,幫助好眠;睡好覺有助減重。可以先從換床單、被單、枕頭套開始。

◎健身袋就放在床邊
筆記:如果你有運動習慣,裝運動用品及衣物的運動袋最好放在床邊。這樣一起床就能看到,提醒你要運動。

浴室瘦風水

◎放個體重計吧
筆記:有在規律量體重的人,比較容易維持身材。理想上是一天一次,但最少也不要少於一周一次。