熟齡強肌力全指南

關鍵蛋白質先補對
身體才有力做對!

象檢測 我的身體老了嗎?

失去關鍵肌肉力,是造成中老年人生活障礙的元兇。
快看看身體是否已出現下列情境,點擊翻面看搶救解方

走路速度變慢
想加快卻走不快

Check

你需要增強
【腿】肌力囉!
快和彭老師一起
學扶椅弓腿

買菜大包小包
提不動,提不久
要不停換手

Check


增強【肩膀肌】
舉手就能練

水杯拿不穩
有時會掉落

Check

小心
【臂力】警訊
熟齡微運動也
能簡單做

日常清潔掃除
腰痠背痛卻
超過2天

Check

【腰腹部】
該強化,彭老師
教你腰酸背痛
不纏身

蹲下撿物品
反而站不起來

Check

【腰+腿肌】
都漸弱,健身操讓
全身活化

座椅起身變困難
需要扶手幫忙

Check

【腿+腹部】
都抗議,跟著
老師增強
腹直肌

日常肌力困境
翻出了2張以上

小心!也許這是肌肉要告訴你的訊息!

飲食缺少關鍵營養素、每日運動量不足
加上年齡漸長,都會影響正常生活。
強肌力教主:
「培養肌肉力,打造更好的生活品質」

逆轉健康與自信!

想要強身增肌,必須掌握關鍵蛋白質的營養

彭淑美老師相信:
「每個人都可以​年齡漸長​但活得​更​健康、開心又精彩地活著每一天,
不為病痛所苦、創造生命的最高品質。」

人生下半場,不坐冷板凳!點擊認同你的強肌力宣言


樂齡飲食,要聰明攝取蛋白質!

#關鍵蛋白質 #一起動起來

運動的重點在於維持體力、達成圓滿動能。

#關鍵蛋白質 #一起動起來

練肌力讓我活得有自信,想活得健康,去體會生命各種奧妙。

#關鍵蛋白質 #一起動起來

補對營養動對身,
67歲依然身手靈活

跟著彭淑美老師實踐
健康有力的生活,即刻開始!

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