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兩分鐘的冥想,安定身體和心靈

06:30,剛醒來時,你可以:
以舒服的姿勢坐在床上,上半身不出力,將手壓在下腹部,背脊延伸,彷彿背後靠著椅子。吸氣將氣吸滿,腹部肌肉脹開,吐氣放鬆腹部肌肉。不要急,慢慢找到節奏感。

讀好書:
你是否也曾感嘆,時間總在不經意間就消失了?「早起」x 「閱讀」x 「分享」= 人生甜美,掌握晨讀30分鐘,就能幫助你改變一生!《晨讀30分!上班族人生甜美》詳細內容

跟著太陽順時養生:
一般人都聽過「早睡早起身體好」的說法,但是根據中醫養生理論,睡覺與起床的時間,也要跟著春、夏、秋、冬的不同而調整,這樣才能夠達到「順時養生」的目標。詳細內容

 

07:00,起床後
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