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樂活心關健-下背痛
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不分男女老少的「下背痛」

不分男女老少的「下背痛」

原文出處:康健雜誌官網

你也許不知道:大概有九成以上的成年人都曾經有過背痛的經驗,下背痛儼然已經成為一個不分族群、不分性別、不分年齡的「全民運動」。

症狀:

  • 在下背部的地方產生疼痛與僵硬的感覺,但不會延伸到臀部或腳
  • 從椅子上站起來,或是要起身下床的時候會特別酸痛
  • 彎腰時會感到特別不舒服,常需把腰挺直來緩和
  • 身體久坐或久站以後,下背部會產生疲乏及酸痛感,運動後反而覺得比較舒服

造成原因:

  • 腹部與背部肌肉的力量不夠
  • 不正確的姿勢
  • 缺乏運動、背部之前的傷害(例如肌肉拉傷)

容易發生的族群:

  • 長時間坐在辦公桌前的上班族、熱愛網路遊戲的電腦族
  • 要長時間站立的服務人員、專櫃小姐
  • 司機、其它勞力工作者

下背部保健,OPPO專家這樣說

物理治療師暨
OPPO醫療顧問

李燕妮

一個不經意的轉身或是打噴嚏就可能引起腰背急性拉傷,肌力不足或是筋骨僵硬者,最容易發生。提醒拿重物應蹲下再取或使護腰輔助,打噴嚏應彎腰並微屈膝以分散壓力;平時則可進行核心肌群的鍛鍊,強化肌耐力,並適度伸展放鬆減少緊繃。

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